Pat visuresoša veselības veicināšana mūsdienās nevar samazināt smēķējošu cilvēku skaitu. Bet lielākā daļa no viņiem pilnīgi neapzinās, ka nesmēķē gluži pēc noteikumiem, tādējādi nodarot sev pāri. Nepareiza smēķēšana ir kaitīgāka ķermenim.
Šķiet, kādas grūtības var rasties smēķēšanas laikā?
Vienkārši paņemiet cigareti, aizdedziniet to, turiet to lūpās un pēc tam ieelpojiet. Tomēr patiesībā viss ir nedaudz sarežģītāk, smēķēšanas procesā ir arī daži noteikumi un funkcijas, kas būtu jāņem vērā. Ja jūs tos ievērojat, jūs varat nedaudz samazināt ķermeņa bojājumus. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā pareizi turēt un smēķēt cigareti.
Ko darīt vispirms?
Ir viena vienkārša kustība, kas rodas cilvēkiem, kuri ilgu laiku smēķē. Pirms aizdedzināt cigareti, viņi vai nu iesita paciņu plaukstā, vai arī viegli uzsita uz galda, lai sakrata saturu. Izņemot to no iepakojuma, viņi veic vienu un to pašu kustību ar cigareti. No ārpuses tas var izskatīties kā kaut kāds obligāts rituāls vai kaut kāds nervozs ieradums. Bet, ja jūs jautājat smēķētājam, kāpēc viņš to dara, jūs atradīsit, ka šādā veidā viņš vājina tabaku, atbrīvojot to. Šīs manipulācijas rezultāts ir fakts, ka cigarete ir vieglāk smēķējama, prasa ilgāku laiku un nebūs tik stipra.
Nākamais solis ir noskaidrot, kā pareizi turēt cigareti. Lai to izdarītu, jums tas jāsaspiež divu pirkstu pamatnē. Vislabāk ir iespīlēties starp indeksu un vidējo. Tad nolaidiet cigareti uz leju.
Ir zināms, ka lielākā daļa smēķētāju vīriešu dod priekšroku cigarešu saspiešanai ar rādītājpirkstiem un īkšķiem, tādējādi slēpjot smēķējošo gobu no citiem.
Lai slēptu savu slikto ieradumu, cigarete jātur tāpat, bet tajā pašā laikā jāpieliek pirksti pret plaukstu. Pateicoties tam, jūs varat padarīt cigareti mazāk redzamu rokā.
Tagad aizdedzināsim cigareti. To var izdarīt, izmantojot sērkociņus vai šķiltavas. Cigarete jāpiestiprina starp lūpām un uguns jāpaceļ uz pretējo pusi. Šajā brīdī jums jāsāk caur to vilkt gaisu. Tāpat kā šķidruma dzeršana caur salmiņu - šīs darbības ir nedaudz līdzīgas viena otrai. Brīdī, kad iededzat uguni, pagaidiet, kamēr cigarete sāk degt pati. Negaidot to, tas vienkārši nodziest, tāpēc ir jādod iespēja uzliesmot. Cigarešu gruzdēšanas procesam jābūt vienmērīgam.
Parastie smēķēšanas veidi
Kā pareizi smēķēt un turēt cigareti? Ir daudz dažādu veidu. Mēs dalīsimies ar jums tādos, kas tiek izmantoti biežāk nekā citi.
- Jums jāsāk ar šo: turiet cigareti starp lūpām. Turiet to ar pirkstiem, aizdedziniet un ieelpojiet dūmus. Jūs nedrīkstat to darīt pārāk skarbi, pretējā gadījumā jūs saņemsiet vardarbīgu klepu.
- Lai iegūtu tabakas garšu, jums dažas sekundes jāuztur dūmi mutē, lai tos atdzesētu.
- Tad dūmi jāizplūst no mutes. Tas jādara ar nedaudz saspiestām lūpām, tāpat kā skūpstā.
- Visam smēķēšanas procesam vajadzētu turpināties, līdz attālums no filtra līdz gruzdošajai tabakai ir puscentimetrs.
- Neaizmirstiet nokratīt pelnus. Tas jādara pēc katra otrā vai trešā uzpūšanās. Pelni jānokrata, turot cigareti ar īkšķi un vidējo pirkstu, ar rādītājpirkstu klauvējot tuvāk tās gruzdošajai malai.
Francijas smēķēšanas veids ir izplatīts arī smēķētāju vidū. Tas sastāv no tā, ka pēc uzpūšanās dūmi tiek izelpoti caur muti, pēc tam tie atkal jāieelpo caur degunu.
Turklāt ir arī zināma metode, kas atšķiras ar to, ka dūmi tiek izelpoti caur degunu. Piemēram, gadās, ka cilvēks nesmēķē un burtiski tūlīt izelpo dūmus, neieelpojot tos plaušās vai neturot mutē. Tātad, tas tikko sasniedz plaušas.
Ja jūs nokļūstat sliktu ieradumu, īpaši smēķēšanas, slazdā, jums jāapgūst ne tikai paša procesa noteikumi, bet arī uzvedības noteikumi, kad vēlaties smēķēt.
Persona, kas domā, kā sākt smēķēt, procesa laikā acīmredzami izskatīsies neērti. Lai iegūtu estētisku izskatu, velkot, jums jācenšas ievērot vienmērīgas kustības un nevis klepus.
Kas ir smēķēšanas etiķete un kāda tā ir?
Jūs esat iemācījušies pareizi smēķēt un turēt cigareti, taču ar to nepietiek, ir svarīgi uzzināt arī par smēķētāju neformālo etiķeti.
Tas sastāv no šādiem noteikumiem:
- Ja esat pabeidzis smēķēt cigareti, tā ir pilnībā jādzēš.
- Pirms cigaretes aizdedzināšanas viesībās vai kāda cita automašīnā, jums jājautā atļauja šī īpašuma īpašniekam vai autovadītājam.
- Tiek uzskatīts, ka sieviete smēķē, ejot, smēķēt. Vīriešiem tas ir pieņemami.
- Nav ierasts runāt ar cigareti zobos, izpūst dūmus sarunu biedra priekšā vai citu cilvēku ielenkumā.
- Ja neesat pabeidzis smēķēšanu un ievietojis cigareti pelnu traukā, un tā nodziest, to vairs nevajadzētu aizdedzināt.
- Smēķējot cigareti telpās, nekratiet pelnus uz grīdas. Lai to izdarītu, jums jāizmanto pelnu trauks.
- Ja sieviete nolemj smēķēt cigareti pretējā dzimuma pārstāvja klātbūtnē, vīrietim cigaretē jānes gaisma.
- Ja kāds lūdz jūs izsmēķēt cigareti, jums jāzina, ka tas ir etiķetes pārkāpums, un to varat darīt tikai ārkārtējos gadījumos.
Kas jāzina par smēķēšanu?
- Nekad nesmēķējiet vietās, kur ir viegli uzliesmojošas vielas.
- Smēķēšana tukšā dūšā var izraisīt nelabumu.
- Smēķēšana var izraisīt spontānu abortu grūtniecēm.
- Nikotīns izraisa čūlu, zarnu kolīta parādīšanos un saasināšanos un citu gremošanas trakta problēmu attīstību.
- Nikotīna inde no dūmiem bieži ietekmē plaušas, balseni, barības vadu un citus orgānus, izraisot vēzi.
- Lietoti dūmi ir tikpat bīstami veselībai kā aktīva smēķēšana, īpaši cilvēkiem ar astmu un sirds problēmām.
- Vīriešu un sieviešu reproduktīvā funkcija ir tieši atkarīga no smēķēšanas.
- Jūs nedrīkstat smēķēt gultā, jo uguns no gruzdošās cigaretes var trāpīt audumam un izraisīt uguni.
- Iesācējiem var rasties saindēšanās ar nikotīnu simptomi. Līdz brīdim, kad ķermenis pierod pie sliktā ieraduma, simptomi var izpausties kā slikta dūša, reibonis un vemšana.
Noslēgumā
Šajā rakstā mēs detalizēti izpētījām, kā turēt cigareti un kā to smēķēt. Vai kļūsiet atkarīgs no šī sliktā ieraduma - izlemiet pats. Pirms sākat smēķēt, jums jāapzinās visas iespējamās ķermeņa veselības sekas un riski, ko smēķēšana var izraisīt attiecībā uz jums un jūsu tuviniekiem.